witam otoz trzymam dietke ale mam nowa prace pracuje od 7 do 3:30 sniadanie czyli pierwszy posilek jem o 5:30 ,drugi posilek 10:00 ,trzeci 12:30 ,czwarty 5:00 posilek w postaci prochu poznijej o 18:00 silka i posilek potrenigowy okolo 20:00 czy taka ustawka moze byc nie moge jesc o innej porze w pracy tylko na przerwach....czy jest ok
Witam Mam do sprzedania atlas firmy Kettler model Ultra E. Jest to sprzęt domowego użytku, daję duże możliwości w zakresie pracy nad swoją kondycją fizyczną. Sprzęt posiada 3 stanowiska. Stan urządzenia Dobry. Posiada nieliczne znaki użytkowania. Kontakt proszę pod numerem 669-761-763 Odbiór osobisty Lokalizacja Milanówek około 30 km od [...]
Trenuje w domu(laweczka gryf prosty,lamany,hantle) od maja z przerwa na wakacje niecale 2 miesiace i na grudzien nie caly z powodu pracy.Mam 23 lata 77kg 182cm.MAm pytanie jakie moglibyscie zaproponowac mi odzywki,bo chcialbym przybrac jeszcze z 5kg.Przypuszczam ze kreatyne,ale jaka,z jakiej firmy i czy cos do tego.Z gory dzieki za odp.
Cześc. Zaczynam sobie cykl na kreatynie i nurtuje mnie jedna rzecz. Jako że nie zawsze mam powera po 10h pracy na budowie na trening to często wspomagałem sie przedtreningówkami z firmy mutant, zastanawiam sie jak teraz to dawkować ? czy dawkować normalnie 5.5g przed treningiem i do tego creatine universal 5g przed i 5 po. bo z tego co pisze na [...]
[...] moj pierwszy posiłek wyglądał tak: Twarozek tlusty+oliwa+mleko3.2%+cynamon/kako, słodzik Teraz postanowiłem 25g oliwy wymienic na 40g wiórków kokosowych, wypiłem sniadanko w pracy i o mało co nie zjechałem, tak mnie zoladek zaczal bolec. Czy wiórki kokosowe mam zalewac jakos goracym mlekiem pierw? Czy po prostu do tego typu tluszczu musze [...]
mam ubezpieczenie grupowe uleglam wypadkowi w pracy w skutek upadku dostalam urazu dwuch kregow szyjnych uszkodzony plat mozgowy i zmiany w korze mozgowej.czekam na komisje lekaska w zus-ie.7 dni temu zlozylam wniosek do pzu o odszkodowanie mial sie ktos odezwac w ciagu 3 dni ale cisza,bardzo mnie ciekawi ile moga mi przyznac % moze ktos mial [...]
Witam panowie, mam pytanie co sadzicie o takim posiłku, jest to posiłek jeden z dwóch w pracy taki poza oficjalną przerwą, szybki do spożycia i bardzo smaczny, jest on w formie takiej papki jabłko tarte, serek wiejski, płatki owsiane i migdały. Daje rade taki posiłek??? Ten i reszta posiłków według zapotrzebowania. [...]
[...] pisze w dobrym dziale. Ale o co chodzi.. Trenuje MMA od 9 miesiecy wczesniej nie mialem problemu ze zjedzeniem posilku przed treningiem. Od nie dawna pracuje i przychodzac z pracy nie zawsze moge sie odpowiednio posilic bo zaluzymy za godzine mam trening. I pytanie do was co byscie mi zaproponowali z odzywek przed zeby treningiem zeby nie bylo [...]
Witam. Mam pytanie czym moge zastąpić węgle z ryżu w posiłku przedtreningowym? Pytam bo pracuje do 18 a na 18.30 jeżdze na siłownie prosto z pracy i nie mam jak zjeść tego ryżu na spokojnie ok 17. Wiem że chleb razowy odpada i nie wiem czy jest coś w podobnym stylu abym mógł to zjeść z pierśią w formie kanapki albo jakoś tak? Z góry dzięki za [...]
Witam poszukuje gainera do zastapienia posiłku w pracy tzn kalori w diecie i wegli,cenowo zastanawiam sie nad mass xxl 4kg lub solid mass , ewentualnie co innego mozecie polecic? bo mass activator lub tych "tańszych" zawsze miałem wzdecia i wiatry }:-( wiec jestem w stanie dolozyc zeby niemiec problemów ;)
Witam, Ktoś może mi pomóc w znalezieniu źródeł gdzie moge znaleźć materiały do mojej pracy licencjackiej.Obejmuje ona zakresem wszystkie informacje dotyczące żywności funkcjonalnej dla sportowców tj. odżywek i napojów energ. Może jakieś pozycje książkowe/ magazyny godne to przestudiowania? Będe wdzieczny Zmieniony przez - seia w dniu 2010-10-10 [...]
Witam. Obecnie waga 98 przy wzroscie 188cm. Cwicze na silce w poniedzialki srody i piątki, a lekcje boksu mam we wtorki czwartki i niedziele, brak pracy fizycznej bo poki co do szkoly chodze. Z moich obliczen (obstawiam ze blędnych) wyszlo mi ze powineniem jesc 2500kcal w tym 25% bialka tluszczu 35% i 40% węgli zeby schudnac. Dobrze mi to wyszlo [...]
Witam mam pytanie bo niebawem ide do nowej pracy i mam takie pytanie czy praca na nocki nie wplynie zle na silownie oczywiscie spac bede ale w dzien co o tym sadziecie?
Witam mam do was takie pytanko jestem na cyklu metką z globala byłem dzisiaj w aptece kupić esential forte ale nie było więc polecił mi Complex essetren też na wątrobe podobno ma lepsze działanie może coś takiego być zamias esentialu? i moje drugie pytanie z pracy złapałem gorączke 38 stopni i zdycham na łożku czy to nie kolizuje z cyklem ?
Witam. Tydzień temu zacząłem cykl oparty na shotgunie, jednak teraz w pracy zrobili mi sajgon i jedynie kiedy moge trenować do oko 6:30 czyli zaraz po przebudzeniu. I moje pytanie czy siłownia + Shotgun ( zjem to nie będzie miał porządnego efektu) na pusty żołądek z rana to dobry pomysł? Po siłowni od razu byłby jakiś shake a potem porządne [...]
[...] nie daje mi spokoju / Była mowa o tym, ze czlowiek jesli raz "wypracuje" sobie komórki tłuszczowe , bedzie miał je zawsze , tylko moga byc "puste" . Jesli spale i bede mial nienaganną sylwetke , moja cholerna siła woli bedzie dązyla do tego aby je zapelnic i spieprzyć mi efekty ciezkiej pracy ;/ czy to tak nie dziala ? Dzieki za wysjasnienie
[...] splitu. I tu mam pytanie. Wiadomo jest nowy bodziec do rozwoju mięśni ale np. 3 miesiące mam juz wyciskanie w wąskim chwycie. Czy należy juz raczej zmienić to ćwiczenie z takiego tez np względu ze nie czuję juz w nim tak dobrze pracy tricepsa? Czy nie potrzeba skoro wykonuję w sumie 3 ćwiczenia na triceps na jednej sesji? Z góry dzięki i pozdro!#
witam mam takie zapytanie do osób co robiły kurs instruktorski z koszykówki , czy oprócz wiedzy dał im cokolwiek jakies perspektywy jesli chodzi o znalezienie dodatkowej pracy ?? dodam ze chce sobie taki kurs zrobic ale to głównie ze wzgledu na to mam zamiar zrobić sobie trenerski kurs ale najpierw trzeba miec taki instruktorski . pzdrawiam i mam [...]
[...] miesięcy . Jadę na wakacje na 3 dni i ze tak powiem nie zawsze będę miał czas zjadać 5-6 posiłków dziennie Max to może 4 I to nie z diety i pytanie jest takie czy przez te 3 dni masa I cały wkład pracy Ktory włożyłem zniknie w sensie czy spadnie mi waga ręce zrobią sie chudsze itp. Oczywiście po tej 3 dniowej przerwie wracam do mojej diety .
Witam , biore mete bulgarska od 3,5 tygodnia , od wczoraj biore 5 tabsow po treningu do tej pory bralem 4, a jako ze wracam z pracy pozno cwicze ok 24.00-1.00 w nocy . martwi mnie to ze nic sie ze mna nie dzieje , myslalem ze bedzie mi serce jak mlot walilo czy cuś a tu nic , ni cholery , jakbym slodzik wpierdzielal ,moze cos zle robie ?? [...]
